类型：生活服务
版本：v3.3.7
大小：15.79 MB
更新：2026-7-25 10:10:51
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1、全程语音督导，自动同步进度，真正(zheng)良好的体验是你永远不需要背动作、记组数。
2、训练计划针对不同人(ren)群、各种器械和阶段健身目标(biao)组合编排，适用最广泛的健身场景。
3、持续更新优化，不断引入新的训练内容和功能，满足用户多样化的健身需求(need)。
1、喝水记录小工具，可以统计历史数(shu)据(ju)，为你掌(zhang)握每日饮水规律，保证身体健康。
2、还有(haiyou)好友关怀功能，可以邀请好友一起运动健身，实时查看好用的运动情况。
3、依据自身的情况量身定制训练课程,让你会快速的瘦成一道优美的弧线。
4、自动记录你锻炼的时间和情况，让你可以在短时间内练出马甲线。
马甲线锻炼方法1:：准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部(bu)分(fen)，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。
马甲线锻炼方法2：收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，可以比(bi)较(jiao)省力，这个动作可以锻炼腹部肌力。
马甲线锻炼方法3：准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，两手放于椅子两侧保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身打直。
马甲线锻炼方法4：右脚屈膝抬起，同时保持左脚打直，再换抬起左脚，右脚打直，就像骑脚踏车那样，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两脚交替来回做10-12下为1个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力。
注(zhu)册后，登录;也可使用第三方账号登录
训练界面可选择训练计划，不同目标(biao)的人(ren)群可根据自身的情况选择适合自己(oneself)的计划进行训练
选择训练计划后，跟着动作教练进行步骤训练;每天的训练大概20~30分钟之间，建议严格按照定制的计划执行，效果更好
教练界面可选择私教服务，会有1对1教练进行跟踪指导和饮食监督
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